血糖値を下げるお茶はある?それぞれどんな効果があるの?血糖値が下がる理由

緑茶に含まれるポリフェノールの一種であるカテキンには、食後の血糖値を抑える効果があります。
このように、血糖値を下げる効果のあるお茶は他にもあります。普段飲んでいる飲み物を替える事で、血糖値を抑える事が出来るんです。
血糖値を下げる効果のあるお茶をご紹介しましょう。

緑茶の効能について詳しくはこちら

 

プーアール茶

プーアル茶

 

プーアール茶は、緑茶を麹菌で半年から二年ほど発酵させたものです。
中国では古くから糖尿病に効くお茶として利用されてきました。
実際、??林大学生命科学院が2009年4月に発表した報告では、糖尿病のマウスにプーアール茶を42日間与えてみたところ、血糖値が42%も下がるという結果が見られたそうです。
この報告では、与えるプーアール茶の量が増えるほど、その効果も高くなったという結論が出ています。
また、人間の2型糖尿病患者を対象とした研究でも、プーアール茶を摂取した人は平均で35%血糖値が下がり、40%の人が標準値まで下がったんだそうです。
この効果の全容はまだ研究中ですが、プーアール茶に含まれるサポニンにその秘密がある事が確認されています。
また、プーアール茶には重合型カテキンという珍しいカテキンが含まれていて、これは通常のカテキンよりも脂肪の吸収を抑える作用が強いんです。
さらに、プーアール茶に含まれる酵素に、インスリンの分泌を助け、糖の代謝を促進する働きがあるとも言われています。
プーアール茶は比較的手に入れやすいお茶ですから、血糖値が気になる方は、ぜひ試してみてください。

 

ヤーコン茶

ヤーコン

 

ヤーコン茶とは、あまり聞き慣れない名前ですが、ご存知でしょうか?
ヤーコンは、南アメリカのアンデス地域を原産とする野菜で、健康に良い成分を豊富に含んでいる事で注目を集めているんです。
シャキシャキした歯ごたえで、サラダや炒め物、揚げ物にも向いています。
また、その葉にも健康に良い成分が含まれていて、それをお茶にしたものがヤーコン茶です。
ヤーコン茶は民間療法として糖尿病に効果があるとして利用されてきたんですが、近年、研究によってその効果が解明されつつあります。
その研究によると、ヤーコン茶には糖分の分解を抑え、血糖値の急上昇を抑えるポリフェノールが含まれているそうなんです。
また、ヤーコンの茎や葉にはインスリンと似た作用があり、血糖値を下げ過ぎる事もなく、安全に飲む事が出来ます。

 

桑の葉茶

桑の葉

 

桑の葉は蚕のエサとして知られていますが、最近ではその高い健康効果が注目されている食材なんです。
サプリにもよく利用されていますよね。
その桑の葉から作ったお茶には、デオキシノジリマイシンという成分が含まれていて、それには糖質の吸収を押さえる働きがあるんです。
通常、食事から摂った糖質はαグルコシダーゼという分解酵素の働きで小さい分子のブドウ糖に分解され、体に吸収されやすい形になって血液に入り、血糖値を上昇させますが、デオキシノジリマイシンはブドウ糖とよく似ているため、糖質の代わりにαグルコシダーゼと結合し、糖質の分解を阻害してくれるんです。
そして、分解されなかった糖分は大腸の細菌で分解され、腸の排泄作用を促します。
ですから、桑の葉茶は血糖値の上昇を抑えると共に、ダイエットにも効果を発揮してくれるそうです。

 

グァバ茶

グァバ

 

グァバは、熱帯アメリカ原産のフトモモ科に属する低木で、日本では沖縄などの暖かい地方で栽培されています。
デザートやジュースに使われる事も多いため、ご存知の方も多いでしょう。
このグァバの葉は、苦みや渋みがあり古くから薬用として利用されてきたんです。
グァバ茶には、グァバ茶ポリフェノールという成分が含まれていて、それには糖質の吸収を穏やかにする作用があるんです。
体内に入った糖質は、グァバ茶ポリフェノールによって分解され、ブドウ糖に変化させる酵素の働きを抑えるので、糖質の分子は大きいまま小腸にまで達するため、吸収が妨げられます。
また、グァバ茶には胃腸の働きを活発にさせる働きもありますし、抗酸化力も高いので、アンチエイジングや美白にも効果を発揮してくれるそうです。

 

聞きなれないお茶も多いですが、今はインターネットで何でも買える時代なので、ぜひ試してみてはいかがでしょうか?

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