ストレスやイライラで血糖値が上がる!?低血糖でもイライラする!?その原因は?

管理人

仕事が思い通りにいかない、人間関係で悩んでいる、などイライラの種はたくさんあります。

そんなイライラは、血糖値と密接な関係があるんだそうです。
イライラと血糖値にはどのような関係があるんでしょうか。調べてみました。

このページの目次
  1. ストレスの種類とは
  2. ストレスは血糖値にどんな影響を与える?
  3. 低血糖値がイライラを引き起こす!?

ストレスの種類とは

現代人は、イライラの原因であるストレスとは無縁ではいられません。
ストレスには、

  • 心理的ストレス
  • 生理的ストレス
  • 物理的ストレス

の三つがります。

心理的ストレス

心理的ストレスには、離婚や死別などの人生の大きな出来事、それも悪い事ばかりでなく結婚や出産でもストレスを感じる人がいます。
マリッジブルーやバーストラウマと呼ばれるものですね。
他に職場や学校、ご近所などの人間関係や仕事や試験などの重大な事柄によってかかる物もあります。

生理的ストレス

生理的ストレスには、過労や睡眠不足、空腹などがあります。

物理的ストレス

物理的ストレスには、暑さや寒さ、ケガや病気などの痛み、湿気や乾燥、騒音などがあります。

 

私たち現代人は、これらのストレスに日々接しており、ストレスをまったく感じていない人などはいないのではないでしょうか。
これらのストレスは、私たちの体に様々な影響を与えますが、血糖値にも影響を与えるんです。

 

ストレスは血糖値にどんな影響を与える?

私たちの体は、ストレスを感じると、それを解消するために交感神経が活発になり、ホルモンを分泌するようになります。
その時に分泌されるホルモンは、グルカゴンやアドレナリン、甲状腺ホルモン、コルチゾールなどですが、これらは血糖値を上昇させる働きがあるんです。
そもそも、血糖値を下げるホルモンはインスリンだけですから、それ以外のホルモンが分泌されると、血糖値は上昇してしまいます。
それらのホルモンのエネルギー源はブドウ糖なので、血液中のブドウ糖が増えてしまうため、血糖値も上昇するんです。

 

通常は、こういった状態は一時的なもので、ストレスの要因がなくなればホルモンの分泌もなくなり、血糖値も元に戻りますが、長期間にわたって強いストレスを受けていると、常に血糖値が高くなり、健康への影響も出てきてしまうんです。
ですから、イライラした状態が続くと、血糖値も上がってしまう事になります。

 

低血糖値がイライラを引き起こす!?

ストレスを感じてイライラすると血糖値が上がる事はおわかり頂けたと思いますが、実は血糖値が原因でイライラを起こす事もあります。
この場合は、反対に血糖値が低い時の症状としてイライラが起こるんです。

 

血糖値が低くなると、アドレナリンというホルモンが分泌されて、交感神経だけが活発化します。
そのために、自律神経が乱れてしまい、イライラの症状が起こるんです。
低血糖の症状には、他にも

  • 発汗
  • 手足の震え
  • 不安感
  • 空腹感
  • 吐き気

などがあります。
イライラだけでなく、これらの症状も感じたら、低血糖を疑ってみましょう。
血糖値が極端に下がると、意識障害が起こり、昏睡状態を招いて最悪の場合は死に至る場合もあります。
ですから、これらの低血糖の症状を見逃さず、糖分を摂るなどの適切な対応を取るようにしましょう。

 

さいごに

管理人

ストレスが原因でイライラする場合は、血糖値が上がってしまいます。

反対に、血糖値が原因でイライラする場合は、血糖値が下がっている状態なんです。
最近、どうもイライラする事が多い、と感じた場合は、何が原因でイライラしているのかを見極めましょう。
そのためには、血糖値を調べる事が大切になってきます。

 

また、イライラした時には甘いものが食べたくなる、という方も多いと思います。
甘いものを食べるとドーパミンという神経伝達物質が分泌されて幸福感を得る事が出来ますし、セロトニンという物質も分泌されますから落ち着きを得る事も出来ます。
ですが、甘いものを食べると血糖値が急激に上がってしまい、それを下げるためにインスリンが分泌されて今度は急激に血糖値が下がってしまうんです。
このような血糖値の乱高下によって、さらに精神が不安定になってしまいます。
血糖値が原因のイライラの場合、甘いものは食べ過ぎないようにしましょう。

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